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ダイエット中のおやつに対する考え方

一般的にダイエット中におやつはNGと思われがちですが、食べるものとタイミングを考えれば、禁止にする必要はありません。
何でも好きなように食べてしまっては太りますが、ダイエット向きのおやつにしたり、1日のカロリー収支を考えて食べるタイミングに気をつければ、問題ない可能性が高いです。
例えばアーモンドは外出先でも食べやすく、おやつに向いています。
脂質が多めの食材ですが、糖質が少ないので血糖値を上昇させず、体脂肪になりにくいという特徴があります。
噛みごたえがあるのでよく噛んで食べているうちに満腹感も得られます。

どうしてもケーキやクッキーが食べたいというときには、できるだけ早い時間に食べましょう。
18時以降は食べたものが脂肪に変わりやすいですが、それ以前の時間帯であれば比較的脂肪になりにくいです。
コツは、後ろめたさを感じないで食べることです。
「ダイエット中なのに・・」と考えて食べていると満足感を感じられません。
かえって過食の原因になるので、喜びを感じながら食べるようにしましょう。

ダイエット中の食事に関しては、脂肪を燃焼させる効果のあるカルニチンを積極的に摂取すると良いです。
カルニチンは脂肪燃焼を行う筋肉細胞に存在していて、脂肪が分解されてできたときに生じる脂肪酸の燃焼を助けてくれます。
これと逆の考えでダイエットさせる薬には、ゼニカルがあります。
ゼニカルはそもそも脂肪が脂肪酸とグリセロールに分解されるのを阻害することで、脂肪の吸収を妨げて痩せさせる薬です。
カルニチンは燃焼促進させる、ゼニカルは脂肪吸収を阻害する、という反対の考えで痩せさせる効果があります。
どちらが自分の肥満状態に合っているか考えてみましょう。