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骨盤矯正とたんぱく質でダイエット

体重計を持つ女性

骨盤矯正をすると、開いたり歪んだ骨盤を正常な状態に戻すことができます。
骨盤矯正はぽっこりお腹の解消や、血管の圧迫を解消して、血流改善による新陳代謝アップ効果が期待できます。
骨盤は生活習慣の積み重ねで歪んでいきます。
姿勢、筋肉の衰え、女性では妊娠や出産のときに骨盤が大きく歪んでしまうことがあります。
骨盤が歪むと血管が圧迫されて血が流れにくくなり、栄養が届きにくくなることで新陳代謝が悪くなります。
下半身がむくみやすくなるなど、見た目も悪くさせてしまいます。
骨盤矯正は自分でストレッチでなおしたり、整体に行ってなおしてもらう方法がありますが、自宅でストレッチを行うならば、腰回しの運動が効果的です。

骨盤矯正とともに、日々の食生活改善にも取り組みましょう。
特にたんぱく質は健康的なダイエットには欠かせない栄養素です。
血や肉の材料になり、筋肉の元となり基礎代謝を高めてくれます。
たんぱく質を十分に摂っていれば、リバウンドしづらくなります。
たんぱく質には、肉や魚などの動物性たんぱく質と、大豆食品などの植物性たんぱく質があります。
理想の摂取バランスは、1:1くらいです。
肉はダイエットには不向きのように思われがちですが、血糖値を上昇させないので意外と太りにくい食品です。
脂質のカロリーが気になる場合には、ゼニカルという脂肪吸収系のダイエット薬を使って摂取カロリーを減らすこともできます。
ゼニカルは食べた脂肪のカロリーを約30%マイナスにしてくれます。
たんぱく質の吸収には関与しないので、安心です。
ゼニカルを使うときには、糖質には注意する必要があります。
糖質は血糖値を上昇させてインシュリンの放出を促して太りやすくさせるからです。
ゼニカルには血糖値をコントロールする効果はありません。

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